肩こり・頭痛・腰痛・骨盤矯正専門の愛媛県松山市の整体院

　この前今治に行ったときに店の近くにある銭湯「大黒湯」という所に行ってきました、この銭湯から５０メートルぐらい離れた所にも「本町温泉」という銭湯があってどちらも浜に住んでいる方たち、漁師の方達がよく利用すると伺いました、家の風呂では温まらないんだよ！という事で自宅ではほとんど風呂を使用せずに毎日銭湯に行っているという方もおられるようです



私が「大黒湯」に行ったとき、夜だったんですけどお客さんは私を含めて２人だけ・・なのにロッカーの上にはシャンプーが入った桶がずらりと並んでいました、なるほど・・手ぶらで銭湯に来れるように置きっぱなしにしてるんですね！



あとこちらの方達は銭湯や温泉を「あそこはよく沸いているからええよ〜」とか「どうやった？沸いてた？」とか、「沸いてる」という表現を使うようです、沸いてる＝体が温まる・・ということでしょう、漁に出ると体が冷えますからね、ですから私も「大黒湯よく沸いてたよ！」と伝えておきました、本当に温まりました、来週は「本町温泉」に行ってみようと思います



　今週の予約空き時間（松山）は日曜日の１４時〜１５時までの一名様のみとなります、体の不調でお困りの方、お時間が合えばどうぞご連絡ください。

　昨日今日と今治に行っていましたが来週来られる予定のお客さんから「１週間早いんだけど何とかならない？」というお電話をいただき今は今治に泊っていますから「遅い時間でもよければどうぞ・・」と



で、どうしたのかな？と思って伺うと４日前に今治にある国分寺というお寺に車で出かけたらしく運転中に下り坂で何かに思いっきり乗り上げたらしい・・この方は後部座席に乗っていてちょうど「みかん」の皮をむいて食べようとした時に強い衝撃をうけて更に天井に頭をぶつけた・・と、



それから昨日整体に来られるまでに氷で首や肩を冷やしていたとのこと、触ってみると熱感は無し、しかし左肩甲骨まわりの筋肉が硬直し脊椎側に引っ張られてうつ伏せになるとかなり盛り上がっている・・この方は定期的に予防に来られているので歪みも少なく安定していたのですが・・


「あ〜これは右斜め前から首に衝撃が加わったんですね、それで首が左後方に振られたんですよ、そうでしょう！？」と聞いてみると・・



「いや、みかん食べてたからよく覚えてない」と


そうですよね、普通覚えてないですよね、みかんに集中してたのならなおさらです！




比較的筋肉も緩みやすく７割ぐらい歪みも改善出来ました、筋肉の萎縮具合や戻りの事を考えて連続して深部の筋肉を緩めていく必要があるので次回の施術は３日後・・といいたいところですけど次に今治に行くのは来週の火曜日・・なのでそれまでお待ちいただいています、でもこれぐらいですんでよかったです、事故は怖いですからね〜、後遺症も怖いです


本人曰くこれぐらいですんだのは帽子を被っていたからよ！と言っておられましたが・・それはあんまり関係ないと思いますが・・どうなんでしょう？

　今日来院されたお客さんから「来年の愛媛マラソンに出るんです！」という事をお聞きして「え？ＯＯさん昔そういうのされてたんですか？」とお聞きしてみたところ「・・いや、全く無いです！」と答えられたんですけど


じゃ、何がＯＯさんをそうさせたのか？と思いうかがってみたところ・・「特に走りたいということもないんですけど何か目標を持つっていいやないですか！」という勢いのあるご意見をうかがいました


で、愛媛マラソンは４２、１９５キロを走るフルマラソンでＯＯさんはそれに向けて現在朝、お仕事に行く前に３キロぐらい走っているとのこと、これを少しずつ増やしていき毎日５キロ、週に一度１０キロぐらい走れるようにする予定とのこと


「なるほど！それは凄い！本気ですね！するとあれですか？お酒のほうもやはり控えてるということですね？！」と伺うと「いや、今までどうり思いっきり飲んでます！」と


「じゃ、当日はAED持って僕応援に行きます！」と言ってみると「グハハ」と笑ってました


目標は完走とおっしゃっていましたけど、それだけでも充分凄いと思います！走ろうとする気持ちというか考えが！清々しいなと・・



まだ愛媛マラソンまでに１年ほどありますけどそれまでに少しずつ体のコンディションを整えてぜひ頑張っていただきたいです

　本来月曜日はお休みを頂いているのですが次の月曜日に限り営業することにいたしました


この日営業を行う理由としましては普段遠方から整体に来られている方達の中に「せっかくだから椿祭りにも行ってみたい！」というご意見があり、なおかつ土日にご予約の都合が合わなかったからという事もあります、月曜日は椿祭りの最終日ですね



なおこの日は（９：３０〜１８：００）までの営業になります、予約空き時間は（１９日現在）


９：３０〜１０：３０
１７：００〜１８：００

以上、２名の方の施術が可能です、体に不調を感じている方、お時間の都合が合いましたらどうぞご連絡ください

　こんな症状はありませんか？


・腰が痛い　・生理痛がひどい　・便秘　・足の付け根の痛みや違和感

・眠れない、よく目が覚める、夢を良く見る・・



特に若い女性の方達で整体に来られる場合に多いのが上記のような症状なのです



上記の症状で関連して言えることは「骨盤の動きが硬い」ということなんですけどこれはどういう事かと言うと臀部（お尻）と腹部の筋肉がカチカチに萎縮して「骨盤に動きがない」ということなんです


例えば生理になると骨盤が開き終わると閉じるという機能が骨盤には備わっているのですが骨盤がスムーズにこの動きを行うためには周りの筋肉に柔軟性がなければなりません、もちろんこれは骨盤に限らず全身どの骨にも言えることなんですけれど筋肉に柔軟性があるからこそ骨がよく動くわけです（可動域が正常という意味です）



生理痛に話を戻しますが臀部の筋肉、そしてなによりも腹筋群、深部に位置し腰椎に付着する大腰筋までもカチカチに萎縮している場合が多いですから腰痛を起こしている場合も多いです、（後に反るまたは体をねじると痛い場合が多いです）さらに腸の働ききが悪くなって便秘（結腸性便秘）を伴っている場合も多いですし胃下垂気味になり胃の痛みを訴えている場合が多いです



骨盤の歪み、特に「ねじれ」で言うと前面に位置する腹筋群がカチカチに縮まっていますので内側にねじれている場合がよく確認できます、上記に書いている症状をお持ちの方で特に「胃の痛みが強い」という自覚をお持ちの方はあお向けになってみて自分の骨盤（腸骨の出っ張り）が右にくらべて左側のほうが高い、もしくは「へそ」を中心として左側のほうが「へそ」からの距離が短いということが確認できる場合もあります、これは「胃」の位置する左側のほうが筋肉の萎縮が強い、障害を受けているという目安でもありますが、横座りなども骨盤のねじれを助長させ内臓の不調を引き起こす原因の１つになるとも言えます



また体の左側に位置する胃の不調の場合、同じライン上に位置する左の肩、肩甲骨内側（てうちかけと呼ばれるところ）などの強いコリを引き起こしている場合も多く（偏頭痛の原因にも）体型的に見ると比較的痩せ型で脊椎の生理的湾曲が減少している方に多くみられます（Ｓ字ではなくＩに近い状態）



当整体院の施術では骨格筋を緩めていき筋肉に正常な弾力を取り戻して行くとともに骨盤の歪みを調整し、脊椎ならびに「骨盤の動き」を正常化させていく施術を行っていますが慢性化した「胃」の痛みをお持ちの方には生活習慣、特に食事療法が必要になってきますので指導もさせていただいています



「胃」というのは精神的ストレスを受けやすい臓器でもあります、胃の不調があれば全身に影響を及ぼしあらゆる不調を発生してしまいます、（もちろん他の臓器でもそうです）その為に「この先どうなってしまうんだろう・・」というような不安が生まれ、その事が二次的なストレスになりまた胃に負担をかけてしまうという悪循環にも陥りやすいともいえます



私が整体院の運営を行っている上での私の考えとして「自分自身が受けたい施術をお客さんに提供する」と言う事で、それは何かというと「現実的な体の回復を行ってくれる」という事です



当院に整体に来られた場合には体の痛み、不調の原因（不安の原因）を特定し私なりに現在の体の状態をお伝えしつつ「現実的な体の改善、回復」を提供していければと思っています。

次の土、日、月は「椿祭り」ですね、昔からお椿さんが終わると暖かくなるといわれているようでやはり寒いと体にこたえます


なお「椿祭り」の間は道路が込み合いますので当院に来られる際もお気をつけて起こしください


次の松山店の営業日木〜日の予約空き時間をお知らせいたします（１４日現在）


２月１８日（木）１１：００

２月２０日（土）１９：００

２月２１日（日）１１：００


１９日（金）は満員になりましたので現在のところご予約をお取りすることができません、ご了承ください、そして今日予約お断りさせて頂いた方ごめんなさい、またお時間のご都合が合えばどうぞご連絡ください




椿祭りの３日間雨が降らなければいいのですが・・。

　昨日の朝、いつものようにウォーキングしていて「すけろく」の横を通りかかった時に「餃子祭り１００円」と書かれた「のぼり」を発見してしまう・・


餃子が１００円ってありえないのではないか？安すぎるのではないか！？その餃子は４個ぐらいなのではなかろうか？・・など、その他もろもろの妄想を抱きながらもう一度「すけろく」の前を通りかかった時に「一人前６個入り」という衝撃的な文字を見て抑えきれない衝動を体全体で表現するべくウォーキングから全力疾走に切り替えようと一瞬考えましたがそこは私、もうすぐ３３歳の誕生日を目前に控えた大人！そのまま静かにウォーキングで店に戻る




で、午前中「１００円餃子」の事が気になって頭から離れない・・


「あぁ〜今日足パンパンですね〜足だるいでしょ〜すけろく餃子１００円だって〜」というように一応お客さんにもさりげなく伝えておく



なんとか昼まで頑張った後吸い込まれるように「すけろく」に到着！



友達と２人で行って、私はラーメンとご飯の上に野菜炒めのようなものが乗っかってる丼のセットと餃子を注文、、あと入り口付近にあるバイキングをあらかじめ確認していたのでですがどうしていいかわからず店員の方に「あのバイキングのゾーンに行く為には何か特別な料金がひつようなのですか？」というような質問をしてみたところ「何も入りません自由です！」といった素敵すぎる答えを頂いた直後バイキングゾーンに収穫をしに行く



たっぷり動けないぐらい食べて（正確にはしっかり動けましたが）


お値段７５０円！


安いな〜「すけろく」はすごいな〜


うちの店から「すけろく」まで徒歩１分弱なんですけど利用させていただくのは年に２回くらい・・


これからはもっと行ってみよう！

今回今治に泊ったのは「今治第一ホテル」さん


前々回に泊った「ホテルポートサイド」に泊る予定だったのですが・・予約が取れない！一番安い４４００円の部屋が！部屋も綺麗し何よりも朝食付き（食べ放題）ということにやられている私なのです


で、今回泊った「今治第一ホテル」さんは「お遍路さん」がよく泊られるそうです、金額としては４０００円で食事は付きませんがこのホテルはご夫婦で営んでいるらしくとても丁寧な対応をしてくださりました、ありがとうございます



４４００円（朝食付き）



４０００円（ご夫婦の笑顔付き）



あれ？ラジウム温泉のホテルにも泊ったんちゃうの？

・・自分の中で無かったことにしているので選択肢には入っていません



う〜ん・・悩みます。

　施術中などに「肩こりとか首とか何か自分で出来る良い方法ないですか？」という事をよく聞かれる事がありまして、その場合は以前にもお伝えした「ストレッチポール」をお勧めしているのです、もちろんストレッチも有効なのですがついつい面倒になったり、忘れていたり・・



「ストレッチポール」の場合ならポールの上に寝てコロコロしながら手や首を動かすだけですので続けやすいですし布団の横に置いておいて朝や夜（お風呂あがり寝る前）に使用するのが良いと思います



あと、ポール運動をすると仙骨周辺が痛むというような比較的痩せ気味の方に多い問題の解決法として、この場合はハーフポール（かまぼこ状のポール２つ、１つを逆さまに）を利用されることをお勧めいたします、この場合コロコロ転がらないのでお年寄りの方も安全に使用できると思います



もう１つはビニールでできたポールに空気を入れて使用する「エアーポール」これは以前私も使用していたんですけど発泡スチロールで出来た「ストレッチポール」よりも背骨にまとわりつくような感じがして良いです、安全性も高いです、ただ刺激感を求めてしまう方には向いてないかもしれません



何種類かの「ストレッチポール」を組み合わせて行う全身の運動もありますが一般的には「ベーシックセブン」と呼ばれる７種類の運動だけでも充分効果があります、どのような効果があるのかと言うと・・



「肩こり」「首こり」「背中の痛み」・・などなど、背中の痛みは自立神経の緊張とも関係ありますから不眠の解消にもつながるといえます、そして「肩こり」の改善・・肩や首の筋肉が緩むということですから五十肩への移行を防止、更に肩、首周りの筋肉に関与している腰の痛みがその分だけ減少します



朝は血行不良を起こしていますからポール運動で体を緩めてお仕事へ・・そして夜は就寝前にその日の筋肉疲労から来る体の歪みをリセットする意味合いで使用されてみるのはどうでしょうか？

　「のま鍼灸院」さんです


今治にあるうちの出張所のすぐ近くにあります、こちらの先生は昔カイロもされていました、比較的無口な先生ですけどとても人柄の良い方です、休憩時間に寄ってみましたがあいにくお留守のようでした・・


場所は今治の室屋町という所でこのあたりは「鍼灸院」さん「按摩、マッサージ院」さんのお店が多いです、「整体」はさほどでもないみたいです



というのも場所的に「浜」の近く「漁師町」だからという事が理由のひとつとして考えられるのかもしれません



職業的な問題といいますか実際に漁師の方達の体を触るとかなり体に負担がかかっているということを感じ取る事が出来ます、指先の細かい作業で肩、首がガチガチになりますし、船の上で踏ん張るような足の使い方の為、足から臀部にかけての筋肉の硬直も強く、膝や足首も傷めやすいようです、そして漁に出る時間帯、夜働いて朝方に就寝・・という生活、この生活サイクルはやはり体、特に内蔵などに負担をかけやすいです、これはお仕事なのでしょうがないのですけど・・


ただ、ご自分の体に対する健康意識が高い方も多い地域です、「健康だから仕事で頑張れる」という事を意識していること、「体が資本」という事を理解されているのでしょう



どのような職業の方でも仕事中の無理な姿勢やかたよった筋肉の使い方があると思います、私自身前かがみで行う仕事ですから気をつけています




作業内容や働く時間帯の事はしょうがないとして、まずは「自分に合う健康法」に出会い無理のないように少しづつでも続けて行く事が出来る人が結果的には「健康」でいられるのかもしれません





「どうだったら健康だといえるのか？」



「誰しもどこかしらに不調があるんじゃないの？」




健康の定義は人によって違うのかもしれませんが、痛みさえなかったら健康といえるのかと聞かれればそれは違うと答えています



お客さんと施術者とのお互いが考えている「健康の定義」があいまいなまま「健康」に向かって治療を行うと結果的にお客さんが不信感を抱いてしまう場合もあります


「どうなりたいのか？」を確認する為にはお客さんとの意思の疎通がとても大切だと考えていますし、これからもまだまだ勉強が必要だなと思っています。

　昨日に続いて以前に読んだ本のなかからアンドルー・ワイル氏の「人はなぜ治るのか」のご紹介です、何回も増刷されている本です


ワイル氏はハーバードで医学を学んだ医師なのですが現在行われている医療に疑問を感じ「本当の健康とは？」というようなことを探すべく世界中のあらゆる医療、代替医療と呼ばれているものを研究している方なのです


この方の凄いところ、そして面白いところは「まず実際に自分で体験してみる」という事、体験なくして真実は語れないという事でしょう、そして頭の柔らかさ、非常に柔軟性のある考え方をお持ちです



西洋医学とよばれている医学は当然として、鍼灸、カイロプラクティック、オステオパシー、ホメオパシー、指圧・・それ以外にも呪術や宗教的な治療法、プラシーボなどの有効性などを中立な立場からレポートしています、ジャングルの奥地で出会った呪術師の話やイボにジャガイモを擦り付ける・・などの面白いエピソードも満載です



現在ワイル氏は田舎で何匹もの犬や馬などと一緒に暮らしながら治療にあたっているそうで患者さんの症状にあわせてワイル氏の幅広いネットワークから適した治療法を紹介していたりするそうです





「本当の健康とはどういう事なのか？」に触れることができるおすすめの一冊です

「腰痛は怒りである」　

「ヒーリングバックペイン」

「心はなぜ腰痛を選ぶのか」

かなり以前に出版されたジョン・E・サーノ博士関連の本です


サーノ博士はTMS（緊張性筋炎症候群）という理論で治療を行っているわけですがこれはなにかというと、一部の疾患を除いた肩や首、背中、腰の痛みの根本的原因は脊椎のズレや歪みではなく「心」が強く関係して、そのせいで筋肉内の酸素が欠乏して痛みとして発生しているというような考えでその「心」というのも幼少期の頃のトラウマや現代社会で感じているストレス、もしくは感じていなくてもストレスを受けている
、そして痛みとなって現われ、更にレントゲンなどで「あ〜痛みはこの骨とこの骨の間が狭くなってるからですね〜」などと画像として目で確認してしまう事で脳が「あ〜私の腰の痛みはこのせいなんだ・・」というように認識してしまい痛みが増幅される・・というような理論でこれは本から一部抜粋しただけなので本当はもっと深い理論なのですけど・・



うちの整体の場合は骨よりも筋肉の異常に焦点をあてた施術を行っていて、この理由は骨の歪みやズレを重要視しているからこそで、筋肉に疲労物質が溜まり縮まってコリとなって現われて結果的に骨が引っ張られて竹がしなるように歪む、もしくはズレが生じる、そして痛いのは縮まった筋肉のしこり・・と考えているのですけど、じゃあなぜ筋肉が縮むのかというと、普段の姿勢や食生活の問題、そしてストレスなど（その他もあり）とい考えです




サーノ博士のこの本は世界中でかなり売れたらしく、実際にこれらの本を読んだだけで痛みが改善したという証言が殺到したとも聞きます



現在ご自分の体になんらかの不調を感じていてその痛みを１０としてその原因としていろいろな問題が複合していると私は思っているんですけど確かに何割かは「心」の問題が関与しているとも思っていますし、この本を読むことで体や痛みに対する意識が変わり痛みの緩和、そして改善がみられるのであればとても素晴らしい事だと思います



機会があれば一度読まれてみることをお勧めいたします。

「代替医療のトリック」

（著）サイモン・シン
　　　エツァート・エルンスト


こないだ休憩時間にジュンク堂に行った時６階で購入したのがこの本です

鍼、指圧、カイロプラクティック、ハーブ、アロマなどの代替医療についての歴史的背景から効果の分析、実証、そして帯びに書かれている「ほんとうに効くのか？」ということに深く踏み込んでいる本です


この本は賛否両論があるんだろうな・・という事を強く感じた一冊です。　

　以前、北条の道の駅「ふわり」に寄った時に海側にあるレストラン的なところで食べたランチです、魚か肉かのどちらかを選べるようになっているようでボリュームもあって６８０円でした・・安い！


あと飲み物にプラス１５０円でケーキが付いてくるとの事

　今治のラヂウム温泉に泊った晩にお客さんと食事に行った「白雅（はくが）」さんです



白雅さんは餃子専門店らしいのでメニューとしては「餃子」「キクラゲ」「中華そば」あとはお酒


「白いご飯」がメニューにないのは残念ですが餃子は美味しかったですカリッとした食感ではなくモッチリとした食感の大きめの餃子でした、みなさんビール飲みながら美味しそうに餃子を食べてました・・



写真は３人前で後からもう１人前追加注文、それとキクラゲときゅうりの和え物、中華そばをいただきました




お持ち帰りも出来るようで私達が店にいた時にも何人か餃子を受け取りにこられていました




また行きたいな・・と感じさせる癖になりそうな美味しい餃子でした、そしてこの日はお客さんの奢り・・ありがとうございます、ごちそうさまでした。

　昨日泊った今治のラヂウム温泉です


まず、昼休みに一度訪れてみたんですけど、その時に「ちょと今お部屋を案内する人がいないのよねぇ〜」と言われ「あぁ、別にいいっすよ予約しとこうと思ってきただけなので・・」と答えてみたところ「じゃ、前金よろしいですか？４０００円です」という流れでお金を支払い店に戻りました・・



で、６時３０分頃まで仕事を行い、お客さんと一緒に餃子専門店に夕食を食べにいき、その後こちらのラジウムに戻りました




そして・・「お部屋のほうは３階のゆりですよ！ゆり！」と言われて「３０１とかじゃないのか？ゆり・・ってどうゆうことなんや？ヤバいんちゃうんか？」と思いながらコンクリートの階段を上がって３階に到着・・（エレベーターは無し）




確かにドアには「ゆり」と書いてある・・




前の部屋は「カトレア」隣は「ヒヤシンス」その隣は「ローズ」・・・




カトレアの部屋がよかった・・・ということではなく、かなり嫌な予感がモリモリと沸いてきながら私の部屋「ゆり」へ・・




中に入るとびっくり！




収容所？




まぁ・・良いんですけどね・・寝るだけですから・・



あえて良い意味で言うと、昭和レトロ感満点！５０〜６０年代のオリジナルのカリモクのテーブルやマルニ木工のモケットソファー・・ドアの横に剥き出しで洗面台、隣に鉄のロッカー・・ベッドも木製でハイジに出てくるような感じのやつ・・



もちろん部屋にトイレなどは無し、窓の外からはネオン街・・




確か正面に「スナック　アイドル」というのがありました



昨日はいつもよりかなり早めに寝ました、レトロ好きにはたまらないホテルです。

　体育座り・・


体育座りはかなり体に悪いという説がありますけど私も同じ意見です、この座り方をすると背中側の筋肉の緊張を作りすぎることになりますし幼少期の頃から続けていると背骨が後に湾曲（後湾型）になってしまいますね、更に、内蔵にも影響してきたり（胃下垂など）しますし、当然、腰痛や背中の痛み・・そして背中側を過度に緊張させるわけですから自律神経を狂わせてしまったりもします



ここで考えてみるのは当然私も子供の頃学校で体育座りをしていたわけです、体に悪いとかそういうことなどもわかりませんし・・仮にわかっていても「先生！体育座りの意味がよくわからないので椅子に座るのはどうでしょうか？」などと提案することはなくじっと座っていたわけなです



しかし、その当時は（体育座りは体に悪いという前提で進めますけど）そういう座り方をしても休み時間もしくは放課後などに走りまわったりして遊ぶ事が多かったわけなので筋肉のポンプ作用で全身に血液を送り込みある程度「その日の体をリセット」出来ていたと考えられるんです、当然何も知らずに・・



今はどうなのかな？と考えて見ると、子供の頃から学校の授業でパソコンを使用したり、家に帰ればゲームを長時間行ってみたり・・頭は鍛えられて良くなるかもしれないけれど姿勢のことから考えてみると長時間負担がかかりすぎているように思えます



当然、学校で行う体育座りは体育の授業だけに限らず集会などで話を聞いたりする時にも行うわけですけど、そこに私が乗り込むなどをして「体育座りは駄目だよ！体の緊張を作るだけだよ！校長先生、子供のことを本当に考えているんなら椅子にするべきだよ！」と叫んでも「誰なんだ君は！」という事で追い出されるわけで・・少しややこしくなりましたけど椅子が理想的という事です



腰痛などの症状に限らず年々、自律神経失調症や不眠症などで悩んでいる方達に出会う機会が多くなり更に症状の発症時期が低年齢化していることを感じているので書いてみました。

　岡本家で一番偉い人、とりあえずそれは私の父、父ちゃんなんですけど、その父ちゃんがなにを思ったか急にスポーツクラブに通い出しました・・


そしてスポーツクラブデビューした夜に熱が出て寝込みました・・

２、３日寝込む(´;ェ;`)



で、熱も回復・・クラブにはりきって出発！



で、先ほど・・「肩が！肩が上がらん！左が！ぐあっ！触るな！」


私、おかんに呼ばれて「どうしたどうした」


触ると熱を持っている・・話を聞いてみると、若者に混じって筋トレマシンではりきりすぎたらしい・・特にショルダープレスとマシンで胸のプレスを行ったらしい・・歩きに行っているだけじゃなかったのか？


で、冷やすように指示を与える



みなさんも運動前後には念入りにストレッチを行ってください！じゃないとこうなりますよ！できれば運動後のアイシング、そして整体で筋肉を緩め、関節の可動域を広げておくことでパフォーマンスを発揮、事故の予防にもなります


私も昔筋トレオタクだったので楽しすぎてストレッチなどをはぶいていきなりトレーニングを開始したい気持ちもわかります


自分では健康になると信じて行っているトレーニングが間違った方法で行うと不健康に・・


正しい知識と体のケアが必要という事ですね！